728x90 반응형 SMALL 불면증치료방법1 불면증 치료 방법 5가지 팁 불면증 치료 방법: 약 없이 잠드는 5가지 실천 팁불면증은 현대인의 흔한 고민 중 하나다. 단순히 잠을 못 자는 것에서 그치지 않고, 만성 피로, 집중력 저하, 면역력 약화로 이어지며 삶의 질을 심각하게 떨어뜨린다. 이 글에서는 약물 없이 불면증을 개선할 수 있는 치료 방법과 함께, 일상에서 실천할 수 있는 수면 위생(Sleep Hygiene) 관리법을 정리해 본다.1. 불면증, 단순한 수면 부족이 아니다불면증은 단기적(일시적) 일 수도 있고, 3개월 이상 지속되는 만성 불면증일 수도 있다. 문제는 단기간에도 뇌 기능과 감정 조절 능력에 영향을 줄 수 있다는 점이다. 원인을 파악하고 적절한 치료법을 실천하는 것이 중요하다.불면증 주요 증상잠드는 데 30분 이상 걸림자주 깨거나, 새벽에 일찍 깸잔 것 같지.. 2025. 3. 25. 이전 1 다음 728x90
