728x90 반응형 SMALL 육가공1 단백질 섭취와 콩팥 건강의 관계 ✅ 고단백 섭취와 신장 건강고단백 섭취가 신장에 해롭다는 속설이 있으나, 이는 ‘적색육’(소고기, 돼지고기 등)과 가공육을 주된 단백질 공급원으로 할 때의 이야기임.백색육(닭고기, 생선), 유제품, 채소 등의 단백질 공급원을 이용하면 신장 건강에 악영향을 주지 않음.오히려 과일·채소 기반의 단백질 섭취는 신장을 보호할 가능성이 있음. ✅ 운동선수 및 건강한 사람의 단백질 섭취운동선수나 건강한 일반인이 많은 단백질을 섭취해도 신장 기능에는 이상이 없음.체중 1kg당 1.4~1.9g까지는 일반적으로 안전하며, 최대 3.2~4.4g까지도 부작용이 발견되지 않음.1년간 체중 1kg당 2.5~3.3g의 단백질을 섭취한 실험에서 신장 기능에 영향이 없었으며, 보디빌더 실험에서도 2년간 최대 5.8g을 섭취해도 문제.. 2025. 3. 19. 이전 1 다음 728x90
