728x90 반응형 SMALL 육상대회1 2025 대구마라톤, 부상 예방을 위한 주의사항 2025 대구마라톤, 부상 예방을 위한 주의사항2025 대구마라톤대회가 다가오면서 많은 러너들이 대회를 준비하고 있습니다. 하지만 마라톤은 체력 소모가 큰 운동으로, 부상을 예방하는 것이 무엇보다 중요합니다. 본 글에서는 마라톤 전후에 주의해야 할 사항과 효과적인 부상 예방 방법을 소개합니다. 건강하게 완주하기 위한 필수 정보를 확인하세요!1. 마라톤 전, 부상을 막기 위한 준비 운동과 스트레칭마라톤을 시작하기 전, 충분한 준비 운동과 스트레칭은 부상을 예방하는 데 필수적입니다. 근육이 경직된 상태에서 달리기를 하면 근육 파열이나 인대 손상의 위험이 커지기 때문입니다.우선 가벼운 조깅으로 몸을 풀어준 후, 다리 근육을 집중적으로 스트레칭하는 것이 좋습니다. 특히 허벅지, 종아리, 발목 관절을 충분히 풀어.. 2025. 2. 23. 이전 1 다음 728x90
