728x90 반응형 SMALL 하체운동2 임신 중에도 건강하게! 안전하고 효과적인 운동 가이드 임신 중에도 건강하게! 안전하고 효과적인 운동 가이드 (feat. 알리사 모스카)임신은 여성에게 특별하고 소중한 시기이지만, 동시에 신체 변화와 함께 다양한 불편함을 겪을 수 있는 시기이기도 합니다. 적절한 운동은 임산부의 체력 유지, 건강한 출산 준비, 그리고 산후 회복에도 큰 도움이 됩니다. 하지만 어떤 운동을 어떻게 해야 안전하고 효과적인지 고민하는 예비 엄마들이 많습니다.미국 유명 피트니스 트레이너 알리사 모스카는 임신 6개월 차에도 꾸준히 운동을 이어가고 있으며, 임산부들이 몸 상태에 맞춰 운동 강도를 조절하면 충분히 운동을 지속할 수 있다고 조언합니다. 오늘은 알리사 모스카가 추천하는 임산부를 위한 안전하고 효과적인 운동 5가지와 주의사항을 자세히 알아보겠습니다.1. 헬스장 기구를 활용한 가벼.. 2025. 3. 26. 튼튼 하체 만드는 초간단 운동 루틴 매일 5분 투자로 꿀벅지 완성! 튼튼 하체 만드는 초간단 운동 루틴나이가 들수록 급격히 감소하는 근육, 특히 하체 근육은 우리 몸의 중심을 지탱하는 핵심 요소입니다. 허벅지 근육이 약해지면 단순히 다리 힘이 부족해지는 것을 넘어, 균형 감각 저하, 낙상 위험 증가, 기초대사량 감소 등 심각한 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 하지만 걱정하지 마세요! 매일 단 5분 투자로 튼튼한 하체를 만들 수 있는 간단하면서도 효과적인 운동 루틴을 소개합니다.1. 의자 스쿼트: 안전하게 허벅지 근력 강화일반 스쿼트가 부담스러운 분들에게 추천하는 '의자 스쿼트'는 허벅지 앞쪽과 엉덩이 근육을 동시에 단련하는 효과적인 운동입니다.운동 방법:의자를 뒤에 두고 발을 어깨너비로 벌리고 섭니다.허리를 곧게 편 상태로 천천히 의자에.. 2025. 3. 26. 이전 1 다음 728x90
